Back pain_पुराने से पुराने कमर दर्द को ठीक करने के लिए अपनाये ये 7 तरीके:2022

Back pain_पुराने से पुराने कमर दर्द को ठीक करने के लिए अपनाये ये 7 तरीके:

आजकल कमर में दर्द (Back pain) होना आम बात हो गई है। हर किसी को कमर दर्द (Back pain) की शिकायत रहती है। मगर यह परेशानी बढ़ जाती है तो बैठना, लेटना भी मुश्किल होने लगता है। आप कोई भी काम करने मे परेशानी होती है।

आज कल की भाग-दौड़ भरी लाइफस्टाइल में 9-10 घंटे काम करना और खान-पान आदि पर पूरी तरह ध्‍यान न देने से भी शरीर में कई दिक्‍कतें पनपने लगती हैं, वहीं देर तक एक ही और गलत पोजिशन में कुर्सी पर बैठे रहने से भी कमर में दर्द हो सकता है। इसलिए हमे एक जगह बैठ कर देर तक काम नही करना चाहिए इससे कमर मे दर्द होने लगता है। कुछ लोग को ज्यादा समय से दर्द से परेशान रहते है।

1.कैल्शियम की कमी:

कई बार शरीर में कैल्शियम की कमी जैसे कारण भी कमर दर्द की वजह बन सकते हैं। अगर किसी को सही से उसके शरीर मे कैल्शियम नही मिल पाता है तो दर्द का कारण बनता है। 25 से 45 साल की उम्र वालों में ये समस्या सबसे ज्यादा देखने को मिलती है।

क्युकी जिंदगी के भाग दौर मे ये हेल्दी खाना नही खा पाते है जिससे उनके शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खे अपनाकर और अपनी दिनचर्या में थोड़ा-सा बदलाव करके आप कमरदर्द (Back pain) की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।

2.कमर की मालिश करें:

अगर आप कमर में दर्द (Back pain) की समस्‍या से गुजर रहे हैं तो इसे दूर करने का आसान उपाय यह कर सकते हैं कि रोज सरसों के तेल में दो या तीन लहसुन की कलियां डालकर गर्म कर लें। फिर इस तेल को ठंडा करें और तब इससे कमर की मालिश करें। कुछ दिन तक लगातार करे जिससे आपको दर्द में आराम मिलेगा। 

3.पेट के बल लेटकर सिकाई करें:

इसके अलावा बैक पेन में आराम के लिए आप नमक मिले पानी का भी इस्‍तेमाल कर सकते हैं। इसके लिए थोड़ा सा पानी लें और इसे गरम कर लें फिर इसमें थोड़ा नमक मिला लें। इसके बाद इसमें तौलिया भिगोएं और पेट के बल लेटकर इससे सिकाई करें। ऐसा करने से पीठ दर्द में काफी राहत मिलेगी। 

4.कमर सीधी रखे:

एकदम अकड़कर या एकदम झुककर बैठने की आदत को छोड़ें। यह आपके कमर दर्द की वजह बन सकती है. इससे बचें। कुर्सी पर बैठें तो इस बात का ध्यान रखें कि आपकी कमर सीधी तो हो, लेकिन अकड़ी हुई न हो। सीधा बैठने से आपके कमर दर्द (Back pain) की परेशानी नही होगी। 

5.डाक्टर की सलाह ले:

कई बार किसी पुरानी दुर्घटना की वजह से भी कमर के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है. सुबह के समय यह दर्द असहनीय हो जाता है. कमर में लगी कोई पुरानी चोट भी इसका हो सकती है। ऐसे में इसे नजरअंदाज न करें और कमर सीधी जरूर लें। और डाक्टर की सलाह से दवा खाये। 

6.पोषक तत्‍वों खाये:

लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें और बीच-बीच में ब्रेक लेकर काम करें. अपने शरीर को थोड़ा आराम दें. इसके अलावा अपने खान पान में पोषक तत्‍वों से भरपूर चीजें शामिल करें। और सेहत पर ध्यान दे  ऐसा करने से आपके कमर मे दर्द (Back pain) नही होगा। 

7.एक्सरसाइज करे:

एक्सरसाइज की आदत भी आपकी कमर के दर्द (Back pain) को दूर करने में मददगार होगी. लगातार घंटों कंप्‍यूटर पर बैठ कर काम करने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल करें। इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं। इसलिए अगर आपके कमर मे ज्यादा तकलीफ है तो किसी अच्छे डॉक्टर की सलाह लीजिये।

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