Health Tips:ओमिक्रॉन से बचाव के लिए इम्यूनिटी को बूस्ट करना है जरूरी, रोजाना करें ये योगासन

Strong Immunity: कोरोना वायरस के आने के बाद से ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने की सलाह दी जा रही है. आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए कुछ फायदेमंद योगासन की मदद ले सकते हैं, जिनका अभ्यास सभी को नियमित रूप से करना चाहिए.

कोरोना महामारी (Corona Pandemic) की शुरुआत के बाद से दुनियाभर में करोड़ों लोग इस वायरस से संक्रमित हुए है. वहीं अब इसका नया वेरिएंट ओमिक्रॉन (Omicron Variant) भी लोगों को धीरे-धीरे अपनी चपेट में ले रहा है. महामारी की शुरुआत से ही एक चीज का हम सभी ने सबसे ज्यादा नाम सुना है, वह है इम्यूनिटी. कम इम्युनिटी होने पर संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है. ऐसे में जरूरी है इम्युनिटी को मजबूत बनाए रखना. इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता, जिसे बेहतर बनाने के लिए आपको अपनी लाइफस्टाइल (Lifestyle) में छोटे-छोटे बदलाव करने की जरूरत है. वैसे भी जब से कोरोना वायरस आया है तभी से रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने की सलाह दी जा रही है. ऐसे में इन बीमारियों से बचने और संक्रमण का सामना करने के लिए अगर आप अपने शरीर को मजबूत बनाना चाहते हैं तो हमारे द्वारा बताए जा रहे इन योगासनों की मदद ले सकते हैं.
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए करें ये योगासन

हलासन

1. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाए.
2. अब दोनों हथेलियों को अपने बगल पर जमीन पर रखें.
3. इसके साथ ही दोनों पैरों को 90 डिग्री ऊपर उठाएं.
4. कुछ देर आप इस अवस्था में ही रहें.
5. इस बीच आप दोनों हथेलियों को जमीन पर टिका लें.
6. अब धीरे-धीरे अपने पैरों को सिर के पीछे ले जाएं.
7. कोशिश करें इस अवस्था में 30 सेकेंड ठहरने की.

भुजंगासन

1. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले पेट के बल लेट जाएं.
2. अब अपनी दोनों हथेलियों को जमीन पर कंधे की चौड़ाई से दूर रखें.
3. अब शरीर के नीचे के हिस्से को जमीन पर रखें व लंबी सांस लें.
4. इसके बाद शरीर के ऊपरी हिस्से को धीरे-धीरे जमीन से ऊपर उठाएं.
5. थोड़ी देर इस अवस्था में रहने के बाद सांस छोड़ते हुए फर्श पर वापस उसी अवस्था में आ जाएं.

सुखासन

1. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं.
2. अब पीठ के पीछे से दाहिने हाथ की मदद से अपनी बाईं कलाई को पकड़ें.
3. इस बीच कंधों को पीछे खींचते हुए सांस लें.
4. अब सांस छोड़ते हुए आगे की ओर झुकें.
5. इसके बाद सिर को दाहिने घुटने से छुएं.
6. फिर सांस लेते हुए धीरे-धीरे पहले वाली अवस्था में आ जाएं.

सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.